阅读乌斯宾斯基《寻找奇迹》中的“食物图表”章节可能颇具难度。然而，理论研究为实践工作指明了方向；而实践工作反过来又有助于进一步解读理论。如果二者不能同步推进，工作就会停滞。
即使不理解理论的细节，也有可能将某项内容掌握得足够好，从而能够付诸实践。就像你可以使用手机上的应用程序，即使你无法设计它，也不了解它实际运作的细节。
“食物图表”告诉我们，人类通过三种形式获取能量：物质食物、空气和印象。（印象是指一切触及我们感官的东西：影像、气味、声音等等。）在这三种“食物”中，对内在发展最重要的就是印象。
某种物质进入我们的身体，会与体内已存在的相容物质相遇。这种相遇会产生第三种物质，其密度介于前两种之间。例如，物质食物以“氢768”的形式进入，与体内存在的“氢192”相遇，结果产生了一种数值介于两者之间的第三种氢：384。
（已经很难理解了吧？例如，这些数字代表什么呢？）
但让我们思考一下，我们是如何主观地感知这一过程的某些阶段的：
印象（例如看着此刻被雨水打湿的道路）通常以“氢48”的形式进入。这是中性印象的层面。这些印象的能量太低，无法引发情绪，因此感知仅是客观的事实：正在下雨。通常情况下，这种“氢”会止步于此，不会在体内进一步提炼。
然而，如果我能将氢-12带入接收印象的瞬间，炼金术的过程就能继续（48与12结合，将产生24）。
但氢-12究竟意味着什么？我又该如何将其带入接收的瞬间？
氢-12是情感中心运作的燃料，也是更高层次的情感中心。由于身体无法机械性地产生足量的氢-12，我必须通过有意识的冲击来生成它。这种最初的有意识冲击被称为“记得自己”。即活在当下。
我此刻正凝视着这条路。我不再与之认同；我付出了特殊的努力。我感觉自己就在这里，同时又看见了湿漉漉的道路。这种状态在我体内产生了一种特殊的情感能量（确切地说，就是氢-12）。我意识到这一点，是因为起初那条闪闪发光的湿路所呈现的平凡景象，此刻变得更加美丽、更加生动。湿漉漉的道路有着它独特的美。色彩发生了变化。我着迷地凝视着它们。
这种魅力就是我体内的氢-12。对于那些从高等情感中心——甚至只是普通情感中心——的视角去观察的人来说，世上不存在乏味的风景。
在每一刻、每一种情境中，当接收到某种印象时，不断尝试将“氢-12”融入其中的这种实践，是学校课程的核心部分。
一切尽在此中。如果你没有在实践中尝试过，如果你没有亲身体验过，无论你读过多少文字，我所写的内容对你来说都将毫无意义。那不过是种幻想罢了。而这一点对下文更是如此。
这种最初的有意识冲击，经过一系列转化后，会在体内导致氢-12的相对积累。这取决于你成功的频率、这些时刻持续的时间，以及体验的深度和强度。
而这里存在一个问题。我们并不习惯体内这种鲜活的能量。我们想要摆脱它。人类会通过笑声、泪水、性行为、强烈的想象，或者更常见的是通过消极情绪来释放这种能量。但如果我们将其释放掉，此前积累能量所做的一切努力都将付诸东流，我们又会回到原点。
如果说某位正在学校学习的人（第1、2、3种人，正处于成为第4种人的过程中）的功课是学习如何聚集氘，那么那些在学校学习已久的人（成熟的第4种男女，正试图成为第5种人）的功课，就不是让这种宝贵的能量消散，而是让它结出硕果。
这便涉及第二次有意识的冲击——负面情绪的转化。
因为这首先要求我们不表达负面情绪（这还不是转化）。在这个过程中必须经历漫长的时间，这绝非易事。我们会屡屡失败，并常有这样的时刻：觉得自己做不到，或者觉得这项工作毫无意义。
无论在尝试不表达负面情绪时是成功还是失败，都会向我们揭示很多关于我们自身的信息。而且，它们很可能摧毁我们对自己所构筑的积极形象。那个早已受到自我观察影响的想象画面，此刻正分崩离析。我们意识到，自己并非如想象中那般诚实、正直且本质善良。我内心的很大一部分并不想了解觉醒。比起觉醒，我更倾向于虚荣心或自己的正义感。或者，我宁愿拯救世界，或是体验清醒梦；任何其他事情都行。
然而，如果这种“不表达”结出了果实，而你学会了顶住压力，你将见证一种如同北极光般罕见而壮丽的现象。你转化后的负面情绪将能开启通往氢-6 的大门——这是一种巨大的能量来源，并让你领悟一种崭新、清晰、前所未有的现实。
几乎在所有情况下，这种转变发生的情境都极其令人不快，甚至难以忍受。几乎在所有情况下，转变的开端都会以一种无法忍受的要求呈现——要求我们放弃那些我们认为最珍贵的事物。“难道我必须放弃这个吗？难道就没有其他办法来推开这杯苦酒吗？”
就在那一刻，我们面对了另一种现实。我们发现自己置身于那台“机器”之外——那个直到片刻之前我们还称之为“我、我自己”的异物。
那台“机器”始终存在。只是，此刻我们已不再是那台“机器”。
Sergio 是“第四道”的资深修习者，在欧洲和意大利主持讨论小组。他最近发表的关于学校工作的著作可在亚马逊上找到：https://www.amazon.com/Question-Presence-Work-Spiritual-School。